På jobbet! :) 14-timmars idag igen. Om en timma ungefär är det dags för gruppträning, bodypump, afro och core. Hard work! :)

Fått hjälp av Erica idag med kosten :) Känns skitbra, och kul! Kanske äntligen kommer tycka det är lite halvkul med mat? Hoppas :) Även betsällt Perrellis proteinpulver 'Fit & Smart'. Och börjat med helkroppsvända på gymet 1 gång i veckan. Nu ska väl även jag bli en snygging ;) Närå, men har 'stått still' ett tag. Nu ska de bli ändring på de :)

Fick låna en bok av E också, 'Fråga Fredrik'. Fredrik Paulún svarade på massa frågor. Läste igenom den lite snabbt idag på fm, den va sjukt bra! Kanske klickar hem den sen. En sak som jag blev lite förvänad över var att kaffe är skitbra innan träning, ökar förbränningen. Jag har alltid fått hör att kaffe är A BIG NO NO om man vill gå ner osv. Tydligen så är det ju inte så då :) Sen är kolhydraterna viktigare än vad man tror. Du måste ha dom om du ska köra ett hårt pass. Kolhydraterna försvinner först vid träning. Finns det inga kolisar, då tar kroppen av fettet. När fettet inte räcker till, ja då går kroppen på proteiner = muskler = man bryter ner istället för att bygga upp. Så, kolisar innan träning. Hellre att kolisarna tar slut och man börjar ta av fettet, än att bara köra på fett som då kanske tar slut o man bryter ner? Nono! Även kolhydrater + protein efter träning, kroppen måste få återhämta sig!

Oj, nu blev de lite mycket. Men boken var sjukt intressant :) Very good! Ville ba dela med mig lite :)

Dags för mellis! Hej!