I'm back!

Tänker börja med att berätta att den 4 juni var jag o Limpan bjudna på 25-årsfest i Hallsta :) Andreas fyllde 25 o det skulle ju såklart firas! Först jobb mellan 10-14, sen på med festkläderna o festsminket, iväg till Hallsta, fördrink, förcigg, hälsa på alla osv, ni vet? :)

Jahapp, mat skulle det ju bjudas på så alla åkte ut ur "stugan/lokalen" för det skulle förberedas. Jag o Linus stod utanför o snacka. Min öl var slut (!), och jag tänkte "vafan de är bara maten som ska fixas, jag går in fast jag inte får". TJI FICK JAG, ut åkte jag lika snabbt som jag kom in :P

Aja, vi gick väl och satte oss till bords iaf o väntade. Då börjar jag lägga märke till att folk har videokameror med sig. På en 25-årsfest tänkte jag? Och varför skulle Linas vän Anna filma på Andreas 25-årsfest för..? Sen hade jag ju faktiskt skymtat när jag smög in för öl att Lina hade bytt om till vit klänning... AHA!

Bröllopslåten börjar o ut kommer Lina o Andreas :) De skulle gifta sig! Snacka om att bli överraskad!!! Endast föräldrarna och mor- o farföräldrar visste. Ja o så Anna då :) Huuur fint som helst, en o annan tår kom. Man kände hur man fylldes med kärlek verkligen :) Va töntigt de där lät, men så var det faktiskt :) Sån lyckad kväll! God mat, gott sällskap, god dryck, mycket dans och skratt! Perfekt kväll :)

Så tack för det :) Bilder kommer!

På återseende :)
Tjing!

Har precis kommit in från intervallträning med Anna :) Sååå skönt! Intervaller i 30 min. Gå 2, spinga 1, gå 2, springa 1... Sen promme dit (älvpromenaden), och hem. 1h o 10 min totalt :) Inge ångest ikväll inte ;P

Snart ska jag gå o handla lite. Frysta hallon, ägg, mjölk, yoghurt.. OM NI UNDRA! :) Sen matlagning, idag bjuder fröken Falldén på kyckling i sås (creme fraise - franska örter & matlagningsgrädde + kryddor) & fullkorns-couscous & grönsaker :) Gött! Jag har fan kommit igång med matlagningen, bra!

Nu väntar jag på att min sambo ska komma hem från golfbanan så jag får ge han en puss!

Häjdå.

Idag sa min kropp upp sig tror jag. Ont i armbåge och knä :( Lite övertränad kanske, som min chef sa idag; 'du har kört så himla mycket på sistonde.' O det har jag ju. Mycket gruppträning. Men de är ju så kuuuuuuuuul!! :D Bästa jag vet!
Men, en vilovecka skulle väl vara på sin plats kanske. Lite lugnare nästa vecka ska jag försöka vara, kan ju inte gå runt o ha ont heller :)

I helgen blir det fest! Såklart :) Jobbar till sju imorrnkväll, sen ska jag o Magda laga mat o dricka piggelindrinkar, så får vi se vart vi tar vägen sen :) Kommer nog bli en rolig helg, hoppas nu på bra väder bara :D

SOVA NU!
Natti.

Idag va jag o Vickan till iForm Hedemora o vägde oss igen på tanitavågen. Gjorde det ju för prick 2 månader sen, den 18 mars. Då såg mina resultat ut såhär;


Resultat;

- 73 kg totalvikt.
- Måste äta minst 1600 kcal/dag, o det är om jag så bara skulle ligga i sängen en hel dag och inte röra en fena.
- 21,8 kg fettvikt.
- 51,2 kg fettfri massa (alltså muskler, inre organ, skelett m.m.)

Höger ben;
- 4,8 kg fettmassa.
- 8,5 kg fettfri massa.
- 8 kg muskler.

Vänster ben;
- 4,6 kg fettmassa.
- 8,5 kg fettfri massa.
- 8 kg muskler.

Höger arm;
- 1,2 kg fettmassa.
- 2,5 kg fettfri massa.
- 2,3 kg muskler.

Vänster arm;
- 1,3 kg fettmassa.
- 2,6 kg fettfri massa.
- 2,4 kg muskler.

Mage/rygg (torso);
- 10 kg fettmassa.
- 29,1 kg fettfri massa.
- 27,8 kg muskler.


Och idag såg mina resultat ut såhär;

Resultat;

- 69,3 kg totalvikt.
- Måste äta minst 1555 kcal/dag, o det är om jag så bara skulle ligga i sängen en hel dag och inte röra en fena.
- 18,9 kg fettvikt.
- 50,4 kg fettfri massa (alltså muskler, inre organ, skelett m.m.)

Höger ben;
- 4,3 kg fettmassa.
- 8,4 kg fettfri massa.
- 7,9 kg muskler.

Vänster ben;
- 4,1 kg fettmassa.
- 8,3 kg fettfri massa.
- 7,8 kg muskler.

Höger arm;
- 1,0 kg fettmassa.
- 2,5 kg fettfri massa.
- 2,4 kg muskler.

Vänster arm;
- 1,1 kg fettmassa.
- 2,5 kg fettfri massa.
- 2,3 kg muskler.

Mage/rygg (torso);
- 8,4 kg fettmassa.
- 28,7 kg fettfri massa.
- 27,4 kg muskler.


Har alltså minskat 3,7 kg i vikt. - 2,9 kg fettmassa (uppdelat på hela kroppen). - 0,8 kg lättare muskler/skelett/organ. Ja, organen o skelettet har väl inte "gått ner i vikt" precis :P Men, har minskat nåt hg här o där i muskler... Jag vet inte om det har med viktnedgången att göra, men det var ju inte liksom det som var meningen. Skulle ju behålla eller lägga på :) Har nog råkat bryta ner lite istället för o bygga upp. För mycket cardio där jag inte haft kolhydrater och fett att ta av, tog av proteinet istället. Så mer protein till Frida! Ja, inte överdrivet nu. Jag vill inte bli en stor muskelknutte. Nejnej, snygga synliga muskler bara :) Men om jag vill ha de får jag ju inte förlora dom, som nu 8 hg har gjort :P :/ JAJA!  Kort ska tas, mått ska tas, och så ska det vägas om 2 månader igen :)

Är iallafall sjukt nöjd med resultaten :) Nästan 4 kg minus ju :D Ja, man ska inte stirra sig blind på vågen, jag vet. Men här ser man ju verkligen hur mycket fett/muskler man har. Så de är en annan sak än o bara stå rätt upp o ner på en vanlig våg.

Nu ska detta toppas med lite träning ;)
HEJHEJ!

...ha för många skor!

Pure love!





Längtar efter en festival-vecka i sommar! Sol, öl o jävligt bra musik! Dä ä livet dä! :)

Bokat o klart :) En dag i Les Mills-anda, kan man lugnt säga :) Ska bli så jäkla kul! 3'e september åker jag, Lina o Angelika (och kanske även Tessan) till sthlm o kör järnet hela dagen :) 1500 gick kalaset på, men såååå jävla värt! Utbildningen för BODYPUMP release 79 kommer även vara under den dagen, ledd av ingen mindre än Glen Ostergaard :D Program Director för BODYPUMP. Tråkigt, eller inte :D

3'e september kommer alltså bjuda på bland annat;



BODYPUMP

BODYCOMBAT



BODYJAM



BODYBALANCE

& mycket mer :) Ska bli sjukt spännande o testa deras nya koncept CX30, ett coreprogram på 30 minuter.





NU; bodypump o step up!