STARTSIDAWork work!
PUBLICERAT: 2011-03-28 // 16:20:58 Allmänt
2 Kommentarer
Fått hjälp av Erica idag med kosten :) Känns skitbra, och kul! Kanske äntligen kommer tycka det är lite halvkul med mat? Hoppas :) Även betsällt Perrellis proteinpulver 'Fit & Smart'. Och börjat med helkroppsvända på gymet 1 gång i veckan. Nu ska väl även jag bli en snygging ;) Närå, men har 'stått still' ett tag. Nu ska de bli ändring på de :)
Fick låna en bok av E också, 'Fråga Fredrik'. Fredrik Paulún svarade på massa frågor. Läste igenom den lite snabbt idag på fm, den va sjukt bra! Kanske klickar hem den sen. En sak som jag blev lite förvänad över var att kaffe är skitbra innan träning, ökar förbränningen. Jag har alltid fått hör att kaffe är A BIG NO NO om man vill gå ner osv. Tydligen så är det ju inte så då :) Sen är kolhydraterna viktigare än vad man tror. Du måste ha dom om du ska köra ett hårt pass. Kolhydraterna försvinner först vid träning. Finns det inga kolisar, då tar kroppen av fettet. När fettet inte räcker till, ja då går kroppen på proteiner = muskler = man bryter ner istället för att bygga upp. Så, kolisar innan träning. Hellre att kolisarna tar slut och man börjar ta av fettet, än att bara köra på fett som då kanske tar slut o man bryter ner? Nono! Även kolhydrater + protein efter träning, kroppen måste få återhämta sig!
Oj, nu blev de lite mycket. Men boken var sjukt intressant :) Very good! Ville ba dela med mig lite :)
Dags för mellis! Hej!
Påväg
PUBLICERAT: 2011-03-27 // 20:46:30 Allmänt
0 Kommentarer
Denna är påväg hem till mig :) Sommarfeeling!
På tisdag blir det en heldag med FinaLina! Falun ska vi till. Lunch-zumba, käk på stan, kika på stan, BodyCombat på kvällen. KANON! Längtar.
Lasagne
PUBLICERAT: 2011-03-22 // 22:37:50 Allmänt
1 Kommentarer
Kom hem för en timma sen. Jobbat em! Imorrn jobbar jag 14-timmars. 07-21! O GT på de. Hoho! Men tog åt mig extrapass eftersom Magda är i thailand (svin!) Lite extra klirr i kassan är inte fy skam de heller :) O de va inte fy skam o deklarera idag heller o få reda på hur mycket skatt man får tillbaka :) 7749 kr, inte så illa :)
Var ute o gick på fm idag, så skööönt väder ute! Ville springa, men är lite halvkass i ena knät :/ Har kört lite väl mycket BP på sistonde (ca 10 pass på 14 dagar är inte att rekommendera :) ) Så springningen får vänta tills på fredag :) Måste måste måste få upp en riktigt bra kondition till combat-utbildningen i maj.
Nej ni, dags o höpp i säng va? Upp halv 6. Längtar :) He he he.
Vem där? :)
Trötter
PUBLICERAT: 2011-03-21 // 22:32:15 Allmänt
0 Kommentarer
Pratade med Erica idag på jobbet också, våran kostrådgivare/gyminstruktör :) På måndag ska hon sätta ihop ett kostprogram åt mig :D Åh, va kuuul! Få veta hur man SKA äta på riktigt! Sköj sköj. Så kanske man kan minska fettmassan några kilo till nästa mätning (se några inlägg ner), man kan komma lååångt på att bara äta rätt.
Nu faller typ mina ögon ihop.
Så, GONATT!
Inspo!
PUBLICERAT: 2011-03-20 // 21:58:07 Allmänt
0 Kommentarer
Längtar efter att få inreda!
SOVRUM;
Drömmer om ett sovrum i shabby chic / lantlig / romantisk stil!
BADRUM;
Badrum i turkos / svart / vitt!
KÖK;
Kök i lantligt, men ändå med färgklickar och modernt. MIX :)
VARDAGSRUM;
Vitt och fräääscht!
BALKONG;
Massor av blommor och lyktor :)
2009 - 06 - 09
PUBLICERAT: 2011-03-20 // 14:01:31 Allmänt
0 Kommentarer
Jag va riktigt fin på studentbalen :)
Fick massa kort därifrån för ett par dagar sen, så kul o kolla på :)
Söndag
PUBLICERAT: 2011-03-20 // 13:13:08 Allmänt
3 Kommentarer
Jaja, flyttat ja. Till andra sidan stan, en etta med sovalkov :) Den är mysig. Det blir ju liksom som 2 små rum när man har en alkov med. Nice!
Annars har jag jobbat som vanligt i veckan :) Igår var vi till sthlm o hälsade på moster, morbror o kusiner! Lekte med Tyris, o mös med lilla Elsa i famnen! Åh, sötaste bebisen! O hur hon luktar sen då, eller ja de gör ju alla bebisar - bebisdoft, mmmmmmm!!!
Jo, i fredags fick vi en Tanitavåg till jobbet :) Sån som mäter hur mycket fett/muskler osv man har i kroppen (även hur mycket man har i höger/vänter ben/armar osv) så jäkla kul :D Vägde mig, såklart :) O ni ska inte tro att jag väger "lite" inte. 73 kg, japp. Kan man inte tro, om jag får säga det själv? MEN, man ska aldrig hänga upp sig på hur mycket man väger. Kolla mer på hur du ser ut, o hur mycket muskler resp. fett du har i kroppen. Glöm totalvikten! Det är ju inte så att jag bär runt på 73 kg fett precis :)
Resultat;
- 73 kg totalvikt.
- Måste äta minst 1600 kcal/dag, o det är om jag så bara skulle ligga i sängen en hel dag och inte röra en fena.
- 21,8 kg fettvikt.
- 51,2 kg fettfri massa (alltså muskler, inre organ, skelett m.m.)
Höger ben;
- 4,8 kg fettmassa.
- 8,5 kg fettfri massa.
- 8 kg muskler.
Vänster ben;
- 4,6 kg fettmassa.
- 8,5 kg fettfri massa.
- 8 kg muskler.
Höger arm;
- 1,2 kg fettmassa.
- 2,5 kg fettfri massa.
- 2,3 kg muskler.
Vänster arm;
- 1,3 kg fettmassa.
- 2,6 kg fettfri massa.
- 2,4 kg muskler.
Mage/rygg (torso);
- 10 kg fettmassa.
- 29,1 kg fettfri massa.
- 27,8 kg muskler.
Så ni ser, av mina 73 kg var det 21,8 kg som var fett.
Om 2 månader ska vi väga oss igen, de va jag, Magda o Vickan som vägde oss. Så vi bestämde om 2 månader kör vi igen. 1 månad emellan är alldeles för tätt.
Stefan tyckte att jag borde köra igenom kroppen på gymmet 1 gång i veckan. Jag kör liksom BP 3 ggr i veckan, så mina muskler blir lata. Jag vet det själv, men när ska jag ha tid att gymma?! Skitsamma, jag ska TA MIG TID :) Och, när snön vill försvinna från vägarna o de inte är så jävla snorhalt blir det morgonpromenader. Ska försöka med 3 st i veckan, runt 6 på morgonen. För att minska fettmassan i min kropp. Ganska nöjd med torso-muskelmassan iaf :) 27,8 kg, inte dåligt :)
JAJA, jäkla långt inlägg men ville bara berätta :D
But I'm gonna love you like I've never been hurt before
PUBLICERAT: 2011-03-11 // 15:47:34 Allmänt
4 Kommentarer
I'm gonna love you like I'm indestructible
Robyn, väldigt obra tjej?
Bara musik i inläggen sista dagarna :)
O nu lär jag kila iväg till Fia, ska ut till Maria på födelsedagsfika med alla tjejerna <3
Mmm!
PUBLICERAT: 2011-03-09 // 12:11:33 Allmänt
0 Kommentarer
Jag vill även åka på Sonishpere i sommar o kolla på Slipknot! Det blir, tror jag :) I sommar blir det mycket bra konserter mina vänner :)
Du är min hjälte..
PUBLICERAT: 2011-03-09 // 11:41:51 Allmänt
0 Kommentarer
Solen skiner, det är påväg att bli vår :) Ett steg närmare sommaren! Och vad passar bättre på våren och sommaren, än bästa Kent?
Jag vill stå på en utekonsert, i en skön kvälls-sol, en öl o handen o bara sjunga med!
Booty!
PUBLICERAT: 2011-03-08 // 22:39:05 Allmänt
0 Kommentarer
Just ja, de har jag inte sagt. Jag har blitt gruppträningskoordinator på iForm Avesta :D Så himla kul, tycker jag :) Jag är alltså ansvarig för gruppträning, schema osv :) KUL!
Nej ni, nu är de fasiken sängdags. Imorrn kickar vi igång dagen med ett Ben & Rumpa pass, 07.15. Efter de en prommis! Nu är de tidiga morgonpromenader som gäller, de dagar jag inte börjar 7. Jag o Lina ska 'deffa' (ja inte riktigt då, men vi säger så :P), nu ska vi bli snyggare än någonsin till sommarn ;D Sååå, morgonprommisar it is!
Ja, hejhej!
Kvartalsutbildning
PUBLICERAT: 2011-03-06 // 20:46:34 Allmänt
2 Kommentarer
Idag var jag på min första kvartalsutbildning i BODYPUMP. Det va så himla kul! Massor av BP-instruktörer som pumpade :) Micke, utbildaren, va riktigt bra! Så, mina vänner, BP 77 är här! På lördag kör vi release på iForm :D Kommer bli grymt! Säger bara; rygg, biceps o axlar, mmm! Låtarna är kanon, vilken ENERGI!
Blev lite shopping efter kvartalet, två baslinnen från ginatricot, och två träningslinnen från intersport :)
Detta + ett likadant i svart/grått blev det!
Bilder.
PUBLICERAT: 2011-03-04 // 19:05:32 Allmänt
2 Kommentarer
Rensade iPhonen igår!
Tok!
Blond.
Blå ögonen :)
Gölle gölle göll!
Personalfest! Jag o fina-Lina :) Sweet!
Moi, färgstark va? ;D
Bio i vås!
TOK!
Roligare att träna om man har lika kläder på sig ;P Haha! (NEJ vi hade inte bestämt, de bara blev)
Mih!
Kcal
PUBLICERAT: 2011-03-03 // 18:23:29 Allmänt
0 Kommentarer
Nyss haft BP på MT's. Om ett par timmar är det dags för Zumba på iForm :) Ska bli sköj!
Började prata lite kost med en av våra PT's igår på jobbet. Fyfan vad man ska äta mycket när man tränar som en annan gör. Tycker jag äter bra, tillräckligt osv..
Men, laddade hem en kalorimätare - Shape Up, en app till telefonen. Fan vad jag INTE äter som jag ska. Om man nu ska gå efter den appen, men den verkar skitbra så jag kör på den. Ska äta 1856 kcal om dagen normalt, alltså om jag inte tränar osv.
Igår skulle jag ju då äta 1856 kcal. Fast jag skulle ju träna också. Igår blev det 3 GT's, hade ju 2 själv sen gick jag på core för att få lite egenträning också. Så allt som allt blev det 1039 kcal, och det skulle jag försöka komma ikapp med maten?! Alltså.. ja :) Kan ju säga att jag kom inte upp i de jag skulle käka. Låg 450 kcal back. Och eftersom jag är ett träningsfreak borde jag äta de kalorier som jag ska, alltså inte ligga så mycket back. Då bryter man bara ner, inte bygger upp - not good.
Ja, nu ska jag ju inte vräka i mig chips o choklad varje dag. MEN, bli bättre på mellis o sånt :)
Så nu ska jag käka ett ÄGG o en MANDARIN innan det är dags för zumba :) Kaffe också kanske, mmm.
HEJ!
Två
PUBLICERAT: 2011-03-01 // 20:36:52 Allmänt
2 Kommentarer
+
Ja. Idag har jag fan klämt i mig 2 semlor. Mm, känner mig nyttig ;D
MEN VAFAN! De va jag värd :)
M U M S
Liten blir stor
PUBLICERAT: 2011-02-26 // 22:11:44 Allmänt
4 Kommentarer
Älskade lillskrot!
Imorgon ska han få träffa sin tjej Siri, o så hoppas vi på små-Dumlisar o små-Sirisar!
Haha!
PUBLICERAT: 2011-02-25 // 18:22:07 Allmänt
4 Kommentarer
Haha! Kollade min statistik på bloggen nyss, när jag hade skrivit klart förra inlägget. Då kikade Linus fram på min dataskärm;
"Vad gör du?" Linus
"Bloggar lite" Jag
"Jaha, håller du på med en tabell?" Linus
"Det är min statistik.." Jag
Haha gulle!
Shopping
PUBLICERAT: 2011-02-25 // 18:18:18 Allmänt
0 Kommentarer
Älskar att inte bo hemma längre :) Missförstå mig inte, jag hade det hur bra som helst hemma, med världens bästa mamma! MEN! När man flyttat, börjar mamma läääängta efter sin förstfödda o vill skämma bort en titt som tätt :) Så imorrn ska vi ut på en liten shoppingtur. En ny vårjacka ska inhandlas iallafall! Sen har jag spanat in lite på H&M.. NICE!
O på söndag ska lillbebis få träffa sin tjej Siri! Så spännande! Lillbebis är ju såklarre Dumle! :) Om ni undra! Love is in the air!! Hohohooo!
110225
PUBLICERAT: 2011-02-25 // 12:37:41 Allmänt
0 Kommentarer
Börjar förövrigt känna mig sådär slut i kroppen. Om 2 veckor ska jag ta mig en "vilovecka". Det går ju inte o vila helt och hållet eftersom jag har fasta gruppträningar måndag, onsdag & torsdag. Men i övrigt. Kanske tar nån promenix o så bara. Inte dubbel-pass varje dag. Iallafall, om 2 veckor blir det. Då har jag kört hårt i 8 veckor. När man kört så i 8 veckor kan man ha en vilovecka. De är bara bra :)
Nu blir det lunch o fix!
Byebye.
